갑상선저하증의 원인과 증상, 그리고 치료에 좋은 식이요법

갑상선은 우리 몸의 신진대사를 조절하는 중요한 역할을 담당하는 내분비선으로, 호르몬을 생성하고 이를 통해 여러 신체 기능을 조절합니다. 갑상선에서 분비되는 호르몬은 체온 조절, 심장 박동, 소화 과정, 에너지 대사 등에 영향을 미칩니다. 그러나 갑상선이 제 기능을 하지 못할 경우, 갑상선기능저하증과 같은 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 갑상선저하증의 원인과 증상, 그리고 이 질환에 도움이 되는 식이요법에 대해 알아보겠습니다.

 

갑상선이란 무엇인가?

갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 분비선으로, 내분비계의 일부입니다. 갑상선은 갑상선 호르몬인 티록신(T4)과 트라이아이오도티로닌(T3)을 생산하며, 이들 호르몬은 신체의 여러 기관에 영향을 미칩니다. 특히, 이 호르몬들은 신진대사를 조절하고, 체온을 유지하며, 심장 박동과 소화 기능 등을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 갑상선이 과다하게 또는 과소하게 호르몬을 분비할 경우, 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

갑상선저하증의 원인

갑상선저하증은 갑상선이 충분한 양의 갑상선 호르몬을 생산하지 못하는 상태를 말합니다. 이로 인해 신진대사가 느려지고 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 갑상선저하증의 주요 원인은 다음과 같습니다:

1. 갑상선염: 바이러스나 자가면역 반응으로 인해 갑상선에 염증이 생길 수 있으며, 이로 인해 갑상선 기능이 저하될 수 있습니다. 대표적인 자가면역 질환으로는 하시모토 갑상선염이 있습니다.
2. 갑상선 제거 수술: 갑상선암이나 기타 갑상선 질환으로 인해 갑상선의 일부 또는 전부를 제거하는 수술을 받았을 경우, 갑상선 호르몬 생산이 줄어들어 갑상선저하증이 발생할 수 있습니다.
3. 그레이브스병 치료: 갑상선기능항진증을 치료하기 위해 방사성 요오드 치료나 항갑상선 약물을 사용할 경우, 갑상선 호르몬 생산이 감소할 수 있습니다.
4. 요오드 결핍: 요오드는 갑상선 호르몬의 주요 구성 성분입니다. 식단에서 요오드 섭취가 부족할 경우, 갑상선 호르몬 생산이 저하될 수 있습니다.
5. 뇌하수체 손상: 뇌하수체는 갑상선을 자극하는 호르몬(TSH)을 분비하여 갑상선 호르몬 생산을 조절합니다. 뇌하수체에 문제가 생기면 갑상선 호르몬 생산에 영향을 미칠 수 있습니다.
6. 선천적 결함: 일부 사람들은 선천적으로 갑상선이 제대로 발달하지 않거나 기능하지 않는 경우가 있습니다.

갑상선저하증의 증상

갑상선저하증의 증상은 천천히 나타나며, 신체의 여러 시스템에 영향을 미칩니다. 주요 증상은 다음과 같습니다:

• 피로감: 만성적인 피로와 무기력감을 느낄 수 있습니다.
• 체중 증가: 식사량이 변하지 않았음에도 불구하고 체중이 증가할 수 있습니다.
• 추위에 민감함: 신진대사 저하로 인해 체온 조절이 어려워지고, 추위에 민감해질 수 있습니다.
• 변비: 소화 기능이 느려져 변비가 자주 발생할 수 있습니다.
• 건조한 피부와 모발: 피부와 모발이 건조해지고, 탈모가 발생할 수 있습니다.
• 기억력 저하: 집중력 감소와 함께 기억력이 저하될 수 있습니다.
• 느린 심장 박동: 심박수가 느려질 수 있습니다.
• 근육통과 관절통: 근육과 관절에 통증이 나타날 수 있습니다.
• 우울감: 감정적으로 우울감을 느낄 수 있으며, 기분 변화가 자주 일어날 수 있습니다.

갑상선저하증에 좋은 음식과 식이요법

갑상선저하증을 관리하는 데 있어 적절한 식이요법은 매우 중요합니다. 다음은 갑상선 건강에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 포함한 식이요법에 대한 정보입니다:

1. 요오드가 풍부한 음식

갑상선 호르몬 생산에 필수적인 요오드는 해조류, 달걀, 유제품, 해산물 등에 풍부하게 포함되어 있습니다. 하지만 요오드를 과다 섭취하면 오히려 갑상선 기능에 악영향을 줄 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 셀레늄이 풍부한 음식

셀레늄은 갑상선 호르몬의 활성화에 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 브라질너트, 참치, 달걀, 햄, 해산물, 버섯 등에 셀레늄이 풍부하게 포함되어 있습니다.

3. 비타민 D

비타민 D는 면역 기능과 갑상선 건강에 중요한 역할을 합니다. 햇볕을 통해 자연적으로 합성되지만, 비타민 D가 부족한 경우 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 항염증 식품

염증을 억제하는 식품은 갑상선 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 지중해식 식단을 기반으로 한 식단을 추천하는데, 이는 과일, 채소, 통곡물, 생선, 견과류 등을 포함합니다. 특히 연어, 고등어 등 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

5. 피해야 할 음식

갑상선 건강에 좋지 않은 음식으로는 너무 많은 요오드가 포함된 음식, 가공 식품, 설탕이 많이 들어간 음식, 인공 첨가물이 포함된 음식 등이 있습니다. 또한, 십자화과 채소(예: 브로콜리, 케일, 콜리플라워)는 갑상선 기능을 저해할 수 있으므로 과도한 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

결론

갑상선저하증은 신체의 여러 기능에 영향을 미칠 수 있는 질환으로, 적절한 관리와 식이요법을 통해 증상을 완화하고 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 유지하며, 필요한 경우 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 필요합니다. 갑상선을 건강하게 유지함으로써 전반적인 신체 건강을 지킬 수 있습니다.